• Tags: icebugs, julstök, långpass, paradiset, Salomon, sörmlandsleden
• 29 dec

Veckan innan jul kan vara nog så stressig så därför var jag glad över att vår julfirande i år blev väldigt minimalistiskt. Men absolut inte sämre.  Dessutom var det ju arbetsdag ända fram till aftonen så för att att kunna få ordning på hemmet tog jag ut en semesterdag på fredagen. Och körde ett sextimmars-race med dammsugare och såpa.. Det har sina fördelar att vara uthållighetsidrottare – man orkar hålla på ett tag.

Därför kunde jag sen på kvällen med gott samvete ge mig ut en sväng – även om jag var trött efter all städning så var det fantastiskt skönt att få komma ut och lufsa fram i dryga 5 km. Att träna löpning när man är trött är också en bra förberedelse inför längre lopp!  Jag hade också haft en vision om att jag skulle springa på julafton men eftersom jag inte ville stressa för mycket så valde jag bort det och tog sedan ett långpass på juldagen istället. Då hade jag inga tider att passa och kunde njuta ordentligt av passet istället.

Långpasset blev både trail och asfalt blandat med isvägar. Solen strålade från himlen när jag gav mig ut och det var ett par minusgrader i luften. Löparryggsäcken var fylld med vatten och lextra-energi i form av bar och Dextrosol.  På fötterna hade jag mina Icebugs  Kayi 2 och det är verkligen de skönaste skorna jag vet. Inga blånaglar eller skavsår oavsett hur länge jag håller på  – och denna dag glömde jag helt bort att smörja in fötterna med skyddande vaselin som jag brukar.  Bra med mjuka skor!

Jag var lite trött när jag inledde passet och kände mig inte helt säker på om det verkligen skulle bli ett långpass av rundan. Men efter ett par kilometer kvicknade jag till och när jag sen kom in i skogen kändes det väldigt bra. Tog det lugnt och gick på spängerna – här och var fanns det isfläckar men för det mesta var det barmark i skogen. Helt underbart var det! Kände mig lycklig över att få vara där i skogen på leden och njuta av naturen. Mötte lite vandrare då och då och efter en dryg timme kom jag fram till Paradisets stugor.

Passade på att fylla upp ryggsäcken med vatten från brunnen innan jag lämnade Paradiset och tog mig vidare via Ådranvägen,  där jag kunde konstatera att vildlivet verkar vara  rätt aktivt.

Som avslutning på passet bjöd Ådranvägen även på en riktig isgata. Då var jag riktigt tacksam över att jag hade mina dubbade skor på mig! Utan Icebugsen hade det inte gått att springa där!

Det blev till slut en riktigt fin runda och 17 km fick jag ihop på 2,5 timmar. Inget fartpass men lågpuls och mysigt. Och jag var inte ens särskilt trött när jag kom hem. Under passet åt jag upp baren jag tagit med och även ca 4-5 dextrosoltabletter och en dryg liter vatten.  Kändes bara väldigt skönt att ha kommit ut och dagen efter tog jag mig till simhallen och körde ett pass på strax under 2 km. Så det blev en riktigt fin träningshelg av julen!

Sammanställning av veckans träning 19-26 december:

Löpning: 35 km (4 pass)
Simning: 1,8 km (1 pass)
Cykling:   7 km (transportcykling till jobbet)

Kan nu konstatera att jag haft en rätt skön viloperiod utan allt för mycket betungande träning men nu i januari är det dags att komma igång inför säsongen! Styrketräning och spinning ska nu läggas till framöver! Och lågpulsträningen har börjat ge resultat – rapport om detta kommer i nästa inlägg här på bloggen!